在口袋妖怪火红中快速提高等级，最直接高效的方法是利用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近反复刷经验，这里的训练师等级较高且击败后可利用道具重置重复对战，通关后还需找博士将图鉴升级到386版以解锁火焰山右侧山洞的红宝石，从而前往更多岛屿的高效练级点。前期若实力不足，可先在枯叶市的宝可梦中心取得探测器，通过推进主线剧情积累基础实力后再进行集中刷级，过程中携带幸运蛋或让幸福蛋参战可以获得额外的经验值加成。
光辉之路是另一个重要的练级场所，在击败红莲岛道馆馆主后乘坐船只前往一之岛并获得三岛通行证即可到达，该区域有两名经验值丰厚的强壮训练师，击败他们后同样使用战斗探测器重置就能实现无限循环挑战，大幅加快等级提升速度。除了挑战特定训练师，多与其他训练师对战也是稳定获取经验的好途径，因为他们的宝可梦提供的经验通常远高于野生宝可梦。
合理使用游戏内道具能显著提升经验获取效率，例如让队伍中的宝可梦携带经验分享器，即使没有直接参与战斗也能分享到经验值，从而实现整个队伍的均衡成长。在战术层面，掌握属性相克关系并加以利用可以让战斗更加轻松，例如用水属性技能对抗火系对手，用电系技能克制水系，从而更稳定地赢得对战并获得经验。
游戏后期可以前往四岛、三号岛山洞后方或21号水路等特定地点，针对性地击败小水怪、蔓藤怪等特定宝可梦来刷取努力值，在提升宝可梦基础属性的同时也能获得可观经验。冠军之路也是一个不错的后期练级选择，那里的野生宝可梦和训练师等级普遍较高，适合在队伍具备一定实力后前往，可以同时完成经验积累与努力值锻炼。
前期应通过常规剧情对战积累资本，后期再利用岛屿区域或冠军之路进行高效冲刺，配合战斗探测器、幸运蛋等道具的辅助，就能系统性地将队伍等级快速提升至理想水平。
